Základní škola Litvínovská
ZŠ Litvínovská 500

Karanténa 4.A, 4.B, 8.B + pár žáků z 8.A,C,

Tělesná výchova - lvl.

 

Vážení rodiče a milí žáci,

na této stránce získáte informace k výuce tělesné výchovy.

                                                                                                                                Mgr. Milan Garčar

 

 

ŠKOLNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA !!!

Po 2 nejistých ročnících se znovu vracíme k normálnímu pracovnímu režimu a čeká nás tak restart školní Tv. Individuální i skupinové aktivity budou na denním pořádku, projdeme společně sportem všeho druhu:

- atletika (sprinty, běhy, skoky, vrhy a hody)

- gymnastika (sportovní gymnastika, akrobacie, skoky na trampolíně, šplh)

- sportovní hry (fotbal, florbal, basketbal, házená, volejbal, beachvolejbal, nohejbal, ringo, frisbee, softbal a další..)

- posilování 

V závislosti na počasí budeme využívat prostory Sportcentra popřípadě velkou a malou tělocvičnu.

 

Hodnocení:

- Cílem je osobní rozvoj jedince, proto v první řadě kladen důraz na přístup a snahu. 

Osobní zodpovědnost:

- Žáci mají vhodné sportovní oblečení, sálovou/venkovní obuv. Při zapomenutém vybavení není umožněna aktivní sportovní činnost!

 

DOMÁCÍ SPORTOVÁNÍ !!!

 

V této části se můžete lehce inspirovat, pokud nejste zranění/nemocní a přesto vám situace neumožňuje aktivní zapojení ve škole. V takovém případě nezahálíme a pokračujeme v plnění základních pohybových aktivit, které jsme schopni v provizorních podmínkách dělat !!!

Pamatuj, domácí cvičení vás udrží v dobré náladě!!! 

Společným tématem pro 1. i 2. stupeň je nezanedbávání sportovních aktivit. Vzhledem k tomu, že se všichni velice obratně orientujete na internetu, bude pro vás jednoduché najít tréninkové programy pro cvičení v domácím prostředí.

Na základě vašich zkušeností a věku najdete na youtube cvičení šité na míru. :)

Pro neznalé a nováčky :) - jednoduché zadání slova WORKOUT nebo CVIČENÍ a můžete od rána do večera trénovat se svým oblíbeným trenérem/trenérkou a připravovat své tělo do plavek na letní měsíce!!!

Pro posilování a trénování bez nutnosti sledování video návodů nabízím níže připojené cviky, které vám pomohou se zlepšením kondice (bez potřeby činek a posilovacích strojů, pouze cviky s vlastní vahou).

- posilování břicha (sedy/lehy, sklapovačky, plank/prkno, nůžky)

- posilování rukou/zad (kliky, přítahy na hrazdě, plavecký styl - prsa)

- posilování nohou (dřepy, dřepy s výskokem, výpady vpřed/do stran, výpady s výskokem)

- dynamické cviky: skipink, liftink, zakopávání, předkopávání, "panák", cval stranou, "vánočka", skákání přes švihadlo, běh na místě, přeskoky z nohy na nohu)

 

 

 

Přeji vám pevnou vůli při domácím cvičení a těším se na společnou práci v hodinách Tv.

S pozdravem,

Milan "GARY" Garčar

Kalendář akcí

Po Út St Čt So Ne
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

Projekty